Ostatnimi czasy coraz więcej osób zaczyna zdawać sobie sprawę z ważności umiejętności samoobrony. W związku z tym, na Białołęce coraz popularniejsze stają się treningi prowadzone przez Klub KENKO, które pozwalają mieszkańcom tego rejonu Warszawy poczuć się bardziej pewnie i bezpiecznie. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się, jak wyglądają treningi samoobrony na Białołęce i dlaczego warto dołączyć do takich zajęć.
Nauka samoobrony Warszawa Białołęka
Zajęcia z samoobrony na warszawskiej Białołęce są prowadzone przez instruktorów Classsic Krav Maga oraz Systemu Samoobrony Defendo. Monika to szefowa działu samoobrony dla kobiet posiadający brązowy pas w krav maga a Krzysztof to expert w dziedzinie samoobrony i sportów walki posiadający czarny pas krav maga.
Co skład się na trening samoobrony?
Godzinne grupowe zajęcia z samoobrony wg izraelskiego systemu walki krav maga składają się z kilku części:
- Rozgrzewka – ten element trwający 10 minut zawiera w sobie ćwiczenia, które mają za zadania przygotować organizm do wysiłku fizycznego i zminimalizować występowania kontuzji. To także dynamiczne rozciąganie przy zastosowaniu wielu ćwiczeń z jogi, pilatesu czy treningu funkcjonalnego. Bez rozgrzewki nie ma dalszego treningu !!! Jako instruktorzy sportów walki tego etapu Ci nie odpuścimy 🙂
- Trening zasadniczy – to przede wszystkim proste techniki samoobrony jak praca nad dobrą pozycją walki, bloki, uniki i kontrataki. W dalszej części treningi występują techniki obronne przed duszeniem, dosiadem, ciągnięciem za włosy itd. Zasada: od łatwego do najtrudniejszego a końcówka to przepracowanie różnych scenariuszy z życia wziętych oraz sparingi zadaniowe.
- Sprawność fizyczna – w zasadniczą część treningu wplatamy ćwiczenia ogólnorozwojowe, które mają podnieść Twoją sprawność, wydolność i wytrzymałość.
- Rozciąganie – 5-10 minut na koniec treningu wystarcza na schłodzenie organizmu oraz ćwiczenia rozciągające i zwiększające mobilność.
Podkreślamy: nie musisz być wysportowany. U nas ćwiczysz tyle ile dasz radę na tą chwilę. Z treningu na trening Twój poziom możliwości będzie się zwiększał.
Dlaczego warto do nas dołączyć?
1. Prostota technik
Treningi samoobrony na Białołęce charakteryzują się prostotą technik, które uczestnicy mają okazję poznać i opanować. Dzięki temu uczestnicy są przygotowywani do radzenia sobie w różnych sytuacjach.
2. Ćwiczenia praktyczne
Treningi samoobrony na Białołęce skupiają się nie tylko na teorii, ale przede wszystkim na praktyce. Uczestnicy mają okazję wcielić się w różne role i doskonalić swoje umiejętności w realistycznych scenariuszach. To pozwala na lepsze zrozumienie zasad samoobrony i nabranie pewności siebie w sytuacjach potencjalnego zagrożenia.
3. Trening psychiki
Samoobrona to nie tylko walka fizyczna, ale także umiejętność radzenia sobie ze stresem i presją psychiczną. Treningi w Warszawie na Białołęce często obejmują elementy pracy nad psychiką, pomagając uczestnikom kontrolować strach, utrzymywać spokój i podejmować szybkie decyzje w sytuacjach kryzysowych.
4. Bezpieczeństwo i doświadczenie.
Mimo, iż są to zajęcia kontaktowe, to doświadczeni instruktorzy kładą nacisk na bezpieczeństwo. Staramy się aby żadna osoba nie doznała kontuzja. Czasami zdarzają się siniaki ale to tzw. „odznaki treningowe” więc trzeba je nosić z dumą 🙂
5. Integracja społeczna
Treningi samoobrony nie tylko uczą obrony przed potencjalnym zagrożeniem, ale również integrują społeczność lokalną. Uczestnicy mają okazję poznać nowych ludzi, budować relacje i wspólnie pracować nad swoim rozwojem. To także doskonała okazja do wymiany doświadczeń i zdobywania nowych umiejętności w przyjaznej atmosferze.
Podsumowując, treningi samoobrony na Białołęce to nie tylko sposób na naukę skutecznych technik obronnych, ale również okazja do integracji społecznej, pracy nad psychiką i zdobycia pewności siebie. Dla mieszkańców tego rejonu Warszawy stanowią doskonałą formę aktywności fizycznej, rozwijając jednocześnie umiejętności, które mogą okazać się nieocenione w sytuacjach życiowych.
Zapraszamy do naszego klubu na zajęcia ze skutecznej samoobrony. https://kravmaga-defendo.pl/